‏كيف تتفادي زيادة الوزن أثناء العزل الصحي في المنزل؟

‏كيف تتفادي زيادة الوزن أثناء العزل الصحي في المنزل؟ ‏1⃣ تناول الطعام الصحي:🥗 ‏خطوة أساسية للحفاظ على صحة الجسم، ويُنصح في هذه الظروف الإكثار من الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات ومنخفضة السعرات في الوجبات اليومية. ‏2⃣ تناول الأطباق بكميات معتدلة:🍽 ‏تناول الطعام بكثرة ليس متعلقًا -دائمًا- بالشهية ولا بإشباع الرغبة، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن رؤية الأطباق لها أيضًا جانب مهم. ‏فيمكن -مثلًا- استخدام أطباق صغيرة تحتوي على كمية أقل من الأطباق الكبيرة. ‏3⃣ ممارسة الرياضة المنزلية:🤸🏻‍♂️ ‏ألزمت حالة الطوارئ أفراد العائلة بالبقاء في البيت ومنعتهم من الذهاب إلى قاعات الرياضة، وهو ما أضر باللياقة البدنية. ‏والحل الأمثل، هو استخدام الآلات الرياضية في المنزل، أو ممارسة التمارين المنزلية. ‏4⃣ التسوق العقلاني:🛒 ‏ينبغي التسوق بعقلانية وتجنب المبالغة في الشراء، وذلك بإعداد قائمة طعام أسبوعية تشمل كل أيام الأسبوع، مما يساعد على توفير المال وتحسين الموارد.