معلوماتك

🌞 فيتامين "د" .... كيف أضمن حصولي على احتياجي اليومي؟ بقلم: د. صلاح الدهان – استشاري طب الأسرة   من خلال الدراسات العلمية، وجد أن نقص فيتامين (د) ظاهرة منتشرة بشكل كبير بين أفراد المجتمع وتصل إلى 70% على مستوى العالم، ومن أشهر الأسباب التي يعزى لها هذا النقص هو أننا نقضي معظم أوقاتنا داخل الأبنية ونمكث فيها عادة طوال فترة النهار بعيداً عن أشعة الشمس التي تعد مصدر مهما لفيتامين (د). ويكثر في هذه الأيام الاهتمام بفحص فيتامين (د) رغم أن نسبة كبيرة جداً ستكتشف أن لديها هذا النقص !!  .... فيتم علاجه عبر جرعات عالية من فيتامين (د)، وبعد أشهر قليلة يعود فيتامين (د) إلى مستويات منخفضة مرة أخرى ... ويبقى هؤلاء في دائرة الفحص والعلاج المستمر، فهل من حل نهائي لهذه الظاهرة ؟؟ يعد ضمان الحصول على الاحتياج اليومي لفيتامين (د) عبر مصادره الطبيعية هو الحل الأمثل للخروج من هذه الظاهرة، والحفاظ على عظام قوية ومنع مرض هشاشة العظام في المستقبل ... 🔴كيف أضمن حصولي على احتياجي اليومي من فيتامين (د) ؟ لفيتامين (د) مصدرين رئيسين وهما الطعام ومنها ما يحوي فيتامين (د) بشكل طبيعي أو ما هو م

7طرق تساعدك على إنقاص الوزن وضبط شراهتك على الطعام 1️⃣اشرب المياه قبل الطعام💧 شرب 3 أكواب من الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويساعد أيضاً على ضبط الشره على الطعام، مما يجنّب الإفراط في تناول الطعام، وتساعد المياه أيضاً في حرق ما يعادل 60 سعرة حرارية خلال كل وجبة. 2️⃣قم بحساب السعرات الحرارية🧮 إنّ معرفة السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة طريقة مفيدة لإنقاص الوزن، قم بكتابة قائمة الطعام الذي تريد أن تأكله ثم قم بحساب السعرات الحرارية، ستساعدك هذه الطريقة على التعرف على الأطعمة التي ينبغي عليك تقليلها أو زيادتها. 3️⃣تناول الوجبات الخفيفة🍵 ينصح الخبراء بتناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة فهي تساعد على الشعور بالشبع حتى يحين وقت الوجبات الرئيسية، وبذلك ستتخلص من الشره والإفراط في تناول الطعام، للحصول على أفضل نتائج اختر الأطعمة التي تحتوي على الألياف. 4️⃣تناول وجبة الإفطار🍱 أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يهملون وجبة الافطار، يشعرون بالجوع طوال اليوم ويصبحوا شرهين فيتناولون المزيد من الطعام مما يكسبهم وزن زائد، لذلك يجب تناول وجبة فطور غنية بالعناصر ال

‏كيف تتفادي زيادة الوزن أثناء العزل الصحي في المنزل؟ ‏1⃣ تناول الطعام الصحي:🥗 ‏خطوة أساسية للحفاظ على صحة الجسم، ويُنصح في هذه الظروف الإكثار من الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات ومنخفضة السعرات في الوجبات اليومية. ‏2⃣ تناول الأطباق بكميات معتدلة:🍽 ‏تناول الطعام بكثرة ليس متعلقًا -دائمًا- بالشهية ولا بإشباع الرغبة، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن رؤية الأطباق لها أيضًا جانب مهم. ‏فيمكن -مثلًا- استخدام أطباق صغيرة تحتوي على كمية أقل من الأطباق الكبيرة. ‏3⃣ ممارسة الرياضة المنزلية:🤸🏻‍♂️ ‏ألزمت حالة الطوارئ أفراد العائلة بالبقاء في البيت ومنعتهم من الذهاب إلى قاعات الرياضة، وهو ما أضر باللياقة البدنية. ‏والحل الأمثل، هو استخدام الآلات الرياضية في المنزل، أو ممارسة التمارين المنزلية. ‏4⃣ التسوق العقلاني:🛒 ‏ينبغي التسوق بعقلانية وتجنب المبالغة في الشراء، وذلك بإعداد قائمة طعام أسبوعية تشمل كل أيام الأسبوع، مما يساعد على توفير المال وتحسين الموارد.

بلجيكا هي إحدى دول غرب أوروبا، بها ما يتجاوز 700 ألف مسلم، حيث يعتبر الإسلام الديانة الثانية بعد المسيحية هناك. تعتبر بلجيكا الأقل عداوة من ناحية الإسلامفوبيا بين دول أوروبا، وينص الدستور البلجيكي على السماح بحرية الأديان وحرية التعبير للأفراد، كما ‏يسمح للمسلمين ببناء دور المساجد، وبحسب بعض الإحصائيات، يصل عدد المساجد في العاصمة إلى 300 مسجد، كما أن مادة الدين الإسلامي أقر تدريسها بالمدارس منذ وقت مبكر في السبعينيات، وتدفع الحكومة رواتب ما يقارب من 800 مدرس يقومون بتدريس المادة لمدة ساعتين أسبوعياً، كما أن الدولة تدفع رواتب لأكثر من 250 إماماً وداعية، كما أن بلجيكا تعتبر عيدي الفطر والأضحى عطلة رسمية. دراسات وأرقام من الأمور المعروفة في المجتمعات الأوروبية الاعتماد على الإحصائيات والأرقام، وقد تنوّعت وتعدّدت الاجتهادات في هذا الشأن، ففي دراسة تم نشرها عام 2013م للمتخصص في علم الاجتماع "فيليس داسيتو"، قال بأنَّ المسلمين سيمثّلون غالبيَّة سكان بروكسل، بحلول العام 2030م، كما أنَّ نسبة المسلمين في بلجيكا كلّها، ستزيد إلى 10% بحلول العام 2020م، في حين أنَّها تمثل في الوقت الر

بلجيكا: هي واحدة من الدول الست المؤسسة للاتحاد الأوروبي وبلد رائع في أوروبا، وسوف نستعرض معكم في هذا المقال حقائق ومذهلة عن ذلك البلد وعن الشعب البلجيكي، و أين تقع بلجيكا، اللغة في بلجيكا، عاصمة بلجيكا، مدينة بروكسل، السياحة في بلجيكا والمزيد والمزيد 12 حقيقة مذهلة عن بلجيكا 1. ساحة الحرب الأوروبية: تعرف بلجيكا أيضًا باسم “ساحة معركة أوروبا” لأن البلد كان بمثابة ساحة معركة بين العديد من القوى الأوروبية وخلال الحربين العالميتين أيضًا. 2. الحدود بين بلجيكا وهولندا: الحدود بين بلجيكا وهولندا متداخلة للحد الذي يقسم البناية إلى نصفين أحدهما يقع في الجانب البلجيكي والآخر في الجانب الهولندي. صورة تظهر مقهى حدودي بين بلجيكا وهولندا وفي الجانب الايسر من الصورة بلجيكا والجانب الايمن هولندا 3. الشعب البلجيكي: البلجيكيون منفتحون للغاية وسيتحدثون عن أي شئ تقريبًا إلا المال، وعادة لا يكون للأطفال أدنى فكرة عما يكسبه آباؤهم. وأيضًا تعاني الأسر البلجيكية من التفكك الأسري حيث تحقق البلد أعلى نسبة طلاق في العالم. 4. لدى البلد نظام ضرائب عادل: تحصل الدولة ضرائب عالية على المواطنين، تصل نسبتها إلى

🔬 #الصحة_الجمال | 10 عادات يومية سيئة تتسبب في ظهور تجاعيد الوجه : تعتبر تجاعيد الوجه من أكثر المشكلات التي تؤرق النساء، خصوصًا مع تقدمهم في العمر، وقد تنتج هذه التجاعيد عن بعض العادات اليومية السيئة التي قد تفعلها المرأة دون تركيز. وفي هذا السياق، قال جراح التجميل الدكتور جوليان دا سيلفا، لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، إن هناك 10 عادات سيئة تتسبب في ظهور تجاعيد الوجه، وهي: 🎈1 - كثرة استهلاك السكر: إن استهلاك نسبة كبيرة من السكر يجعل الجلد أقل مرونة مما ينتج عنه ظهور التجاعيد، كما أن كثرة استهلاك السكر تزيد الوزن مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وكلاهما يضران بالجلد وقد يتسببان في ظهور التجاعيد. 🎈2 - شرب الكحول: إن الكحوليات تتسبب في جفاف البشرة وشيخوخة الجلد، كما أنها لها تأثير سلبي على مستويات فيتامين A المسؤول عن إعادة إحياء الخلايا وتجديدها. 🎈3- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم: إن هرمونات التوتر تنخفض إلى مستوياتها الطبيعية أثناء النوم، مما يعطي خلايا البشرة الوقت الكافي للإصلاح والتجديد. 🎈4 - عدم اتباع نظام غذائي جيد: إن عدم تناول الطعام الصحي يرهق البشرة

https://alialgaami.blogspot.com/?m=1💻 شرح طريقة غلق او تعطيل كاميرا #حاسوبك بدون برامج أو لاصق: موضوع اليوم حول طريقة تعطيل كاميرا الويب الخاصة بالاب توب او تعطيل الكاميرا بدون وضع شريط لصق عليها حتى لا تخرب او تفسد الكاميرا و تجعلها لا تعمل مرة اخرى و سبب هذا الخصوصية على الانترنت ،بسبب ما نسمع في الفترة الاخيرة انتشرت اختراقات الحواسيب و الموبايل و الاب توب و يجب ان تحافظ على خصوصيتك خاصة نحن العرب لان احياناً يكون الاب توب مع فتيات مثل اختك او امك او زوجتك او ابنتك وقد تفتح الكاميرا بدون ان تشعر أو عند اتصال #حاسوبك بالشبكة قد تفتح رابط في الإيميل يستطيع المخترق من خلاله التسلل الي اعدادات جهازك وفتح كاميرا الويب خاصتك ،وعن طريق الفيسبوك ايضاً ،و يتم تصوير بعض الصور و تكون تحت رحمة المخترق و هذا لا احد يرضاه . وهذا الغلق او التعطيل يعتبر مؤقت الي حين استخدامك للكاميرا تسطيع فتحها مرة اخري. #كيفية غلق كاميرا اللابتوب بدون برامج ؟ ان طريقة غلق كاميرا اللاب تتلخص في خطوات سهلة وبسيطة، سيكون حديثنا اليوم عن نظام ويندوز7 وهو الاكثر انتشاراً واستخداماً حتي الان تابع.. اول شىء عليك

يناقش كتاب في صحف بريطانية نظرية المؤامرة ضد الصين التي يروج لها ترامب، وأداء رئيس الوزراء البريطاني مقارنة بأداء الرئيس الأمريكي في مكافحة فيروس كورونا، والمسعى العالمي للبحث عن علاج كوفيد 19. في مقال بصحيفة الإندبندنت أونلاين ، يقول باتريك كوكبيرن، إن التعاون العالمي ضروري لمكافحة وباء فيروس كورونا. غير أنه يضيف أن هناك "العديد من الدول القومية يقودها قادة شعبويون من نوع ترامب"، ما يضر بالمكافحة. ويعبر الكاتب عن اعتقاده بأن الرئيس الأمريكي "يشعل حربًا باردة مع الصين للفوز بالانتخابات". ويقول إن هناك إشارات على أن ترامب "يحقق بعض النجاح في شيطنة الصين: فهو يقول إن لديه "درجة عالية من الثقة" في أن الفيروس القاتل نشأ من مختبر في ووهان، على الرغم من أنه لا يستطيع الكشف عن مصدر معلوماته". ويعتبر باتريك أن "مستوى كذب ترامب أعلى بكثير من ذلك المستخدم في تسويق حرب العراق من خلال الادعاء بأن صدام حسين كان يمتلك أسلحة دمار شامل. ثم كانت هناك أيضا قصص عن مختبرات سرية تطور أسلحة بيولوجية." ويضيف أن "ترامب يتخلص من رؤساء المخابرات ا

#معلومات_ثقافية_متنوعه #ثقف_نفسك •━━━━━🖍📑 🖍‏ أكثر انتخابات لامعنى لها جرت في كوريا الشمالية حيث هناك مرشح واحد فقط ومن لم ينتخب يعرض نفسه للعقوبة.   •━━━━━🖍📑🖍━━━━━• 🖍 يعتقد الكثير أن عظام الإنسان تُصلح نفسها عند الكسور فقط…الحقيقة أن جميع عظام الإنسان تكون في عملية هدم وبناء مستمر!   •━━━━━🖍📑🖍━━━━━• 🖍 السعال تصرف طبيعي للجسم لطرد المفرزات من الجهاز التنفسي لهذا لا ينصح بكبت الكحة إلا إذا كانت جافة أو مزعجة عند النوم.   •━━━━━🖍📑🖍━━━━━• 🖍 لا تستعجل الأمور قبل أوانها فإنّها إن لم تكن لك أتعبت نفسك وكشفت أطماعك، وإن كانت لك أتتك موفور الكرامة مرتاح البال.   •━━━━━🖍📑🖍━━━━━• 🖍 فكرة رائعة و جميلة اطلقها مشروع التنمية الثقافية في مصر وهي "بنك الكتاب" حيث يتبرع المارة بكتبهم ليقرأها غيرهم.   •━━━━━🖍📑🖍━━━━━• 🖍 قام طيار روسي سنة 1986 بمراهنة مساعده على أنه يستطيع الهبوط بالطائرة دون الرؤية، فقام مساعده بالموافقة على الرهان. وضعُوا الستائر على جميع النوافذ (حجرة القيادة) وعندما حاول إنزال الطائرة بسلام، لم ينجح في ذلك مما تسبب في حادث دمرها وقتل 70 را

أسباب.الشّعور.بالضيق.المفاجىء.tt 1⃣ قد تكون هناك أسبابٌ مخفية للشعور بالضيق المفاجى ؛ فهذا الضيق عبارةٌ عن رسالاتٍ عصبيّةٍ يقوم العقل الباطن بإرسالها إلى العقل الظاهر ليشير إلى وجود مُشكلةٍ ما بحاجةٍ إلى حل ، فالعقل الباطن هو مَخزن الأفكار والذكريات ؛ لذلك تعتبر صحة العقل الباطن من صحة الإنسان. 2⃣ إن الشعور بالضيق المفاجىء قد يرتبط بنقصِ بعض العناصر في الجسم وبالتالي انخفاضُ إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون السعادة السيترونين ؛ لذلك نجد أنَّ من يشعر بالحزن، أو الضيق ، أو الاكتئاب تتحسّن حالته بشكلٍ مفاجىء عندما يتناول الشوكولاتة ، أو النشويات ، أو عندما يتعرّض لأشعة الشمس. 3⃣ تُعتبر كثرة المعاصي، واكتساب الآثام ، وإغضاب الله من الأسباب الرّئيسية التي تُسبّب للشخص الضيق والكآبة ؛ فالإنسان مخلوقٌ من مخلوقات الله تعالى، وعندما يقوم هذا الكائن بعصيان خالقه فإنه بذلك يَخرج عن الفطرة التي خلقه عليها ؛ ممّا يجعله يشعر بالضيق والكآبة. 4⃣ الجلوس مع شخصٍ سلبي ، أو كثير الشكوى والتذمّر ، أو شخصٍ يشعر بالضيق والهم ؛ فهذه المشاعر يُمكن أنْ تنتقل من شخصٍ لآخر بسهولة ، وكلّما زادت مدّة الج

#الصحة_الجمال | 9طرق للتغلب على روائح الفم الكريهة: ماذا تفعل عندما تواجه رائحة فم كريهة؟ 1- استخدام الفرشاة والخيط السني: الجير يتجمع حول اسنانك ويجمع البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، نظف بالفرشاة اسنانك مرتين يوميا على الاقل، واستخدم الخيط السني مرة يوميا على الاقل، وتأكد من استعمالك الصحيح للفرشاة حتى لاتؤذي اللثة. 2- المضمضة: المضمضة بالكلوروهيكسادين مهمة لقتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، هذا بالاضافة انه يعطي رائحة جيدة للفم بسبب النكهات الموجودة فيه، اذا لم يوجد؟ المضمضة بالماء بعد الاكل لازالة بقايا الاطعمة يكفي. 3- تنظيف اللسان: يجب تنظيف اللسان لوجود بعض انواع البكتيريا المسببة لرائحة الفم فيه، استخدم الفرشاة بلطف لتنظيف اللسان من الامام والخلف لازالة بقايا الطعام والبكتيريا والخلايا الميتة. 4- تجنب الاطعمة التي تسبب روائح كريهة: الثوم والبصل ابرز مثال، ولن تستطيع ازالة رائحتها حتى باستخدام الفرشاة، لأنها تذهب للرئة عن طريق مجرى الدم فلا تستطيع ازالتها. 5- توقف عن التدخين: بالاضافة لتسببه بالسرطان، هو سبب لامراض اللثة واصفرار الاسنان والرائحة ال

📱 حماية #هاتفك المحمول من خطر الاختراق : الإختراق هو احد الاسباب الشائعه لتسرب الملفات الهامة وتمكين اشخاص غير مصرح لهم بالوصول اليها والاطلاع علي أي نوع من أنواع البيانات الحساسة، لتقليل هذا الخطر إلى حد كبير والعمل على المحافظة على الملفات يجب عليك أن تقوم بعدد من الممارسات التي تضمن أن لا يتعرض الهاتف الخاص بك لخطر الاختراق، من هذه الممارسات مايلي : ☆عدم تحميل التطبيقات من خارج متجر التطبيقات الرسمي للهاتف المحمول، أو المتاجر التي تتبع الكثير من إجراءات التدقيق بالنسبة للبرامج التي تطرح بها. ☆قبل تحميل أي تطبيق عليك قراءة الصلاحيات التي يحتاج إليها، وذلك حتى تعرف إلى ماذا يمكن أن يصل هذا التطبيق من ملفاتك، وهذة صعبة حقيقتاً . ☆تحميل تطبيق لمكافحة الفيروسات على الهاتف المحمول. تحديث نظام التشغيل، والتطبيقات باستمرار، حيث إن الأنظمة والتطبيقات القديمة قد تحتوي في بعض الأحيان على الكثير من الثغرات التي تتيح للهاكر اختراق الهاتف المحمول والوصول إلى البيانات الخاصة بك. ☆احذر عند التعامل مع شبكة الإنترنت، ولا تقم بالولوج إلى أي مواقع مشبوهة، واحذر جدًا عند التعامل مع رسائل البري

‏أحد الأبحاث توصل إلى أن فايروس كورونا الذي تحول إلى جائحة عالمية جعلت مبيعات أمازون تقفز بقوة بسبب تحول معظم العالم إلى الشراء الإلكتروني، ويُعتقد أن رئيس الشركة (جيف بيزوس) سيصبح أول تريليونير في التاريخ بعد 6 سنوات.

‏بعد 28 يوم من حقنهم بلقاح تجريبي... جامعة اوكسفورد قالت أن أجساد القرود نجحت في تخطي فايروس كورونا دون تلفيات في الرئتين بعد إصابتهم بالمرض. اللقاح يخضع الآن لتجارب سريرية على البشر، ويأملون أنه سيكون متاح في وقت أقرب مما كانوا يعتقدون سابقاً.

#هل_تعرف_الملياردير عدنان خاشقجي الذى كان ينفق مليون دولار فى اليوم الواحد( قارون العصر الحديث ) إنه رجل الأعمال الكبير عدنان محمد خاشقجي . كان أغنى رجل عربي على الإطلاق ، وكان يلقب ب ( قارون العصر ) ؛ كان يسكن في قصر معلق عبارة عن أربعة أدوار في ناطحة سحاب . أجرى معه الصحفي الكويتي / الجار الله مقابلة قبل 30 سنة ، وكان الصحفي مذهولاً بما رآه في بيت خاشقجي من البذخ والتقنية الحديثة السابقة لعصرها وأوانها، والتي لم ير مثلها في قصور الأمراء والملوك والرؤساء الذين قابلهم من قبل ؛ فقد كان كل شيء في بيته يعمل بالريموت . كان عدنان خاشقجي تاجراً في السلاح وله عدة صفقات أسلحة بين الدول العربية وأمريكا . مع العلم أن يخت الوليد بن طلال الحالي كان يملكه عدنان خاشقجي عام 1980م . عدنان خاشقجي / ملياردير سعودي من مواليد 1935م . والده . د/ محمد خاشقجي طبيب الملك/ عبدالعزيز آل سعود . أخوه هو الصحفي/ جمال محمد خاشقجي . أخته هي/ سميرة محمد خاشقجي طليقة الملياردير المصري/ محمد الفايد ، وابنها/ دودي الفايد الذي توفي في حادث مروري مع الأميرة ديانا . تزوج عدنان بزوجته الأولى/ ثريا خاشقجي ؛ وطلقها مقابل تع

🚨 #صحتک × #معلومة 🚨 🍽 ‏في المطعم ،،، إغسل يديك بعد الطلب قائمة الطعام ( المينيو ) هي أقذر شيء ممكن أن تلمسه مع الكرسي والمملحة .

‏قبل ٤٠سنة كان لديك ١٧دقيقة تقريباً للهرب من بيت يحترق قبل أن تموت، اليوم لديك ٣دقائق فقط! السبب أن أغلب المفروشات الحديثة سريعة الاحتراق....

الجلطات القلبيه انواعها واعراضها وكيفيه تجنبها. موضوعنا اليوم عن الجلطات القلبيه. الكثير من الناس يعانون من الجلطات القلبيه اثرها الموت المفاجئ لاقدر الله. ولاكن عليك ب الاسباب لحمايه نفسك اليك هذا الموضوع. الجلطات أنواعها وأسبابها...😰 جلطة القلب💔( احتشاء عضلة القلب ) : تحدث جلطة القلب حينما يسد أحد الشرايين التاجية بخثرة ( جلطة ) فلا تسمح للدم بالمرور عبره . فيتخرب جزء من القلب كان يغذى بهذا الشريان . فإذا كان هذا الجزء صغيرا فإنه يتطور إلى نسيج " ندبي " scar ، ويعود المريض تدريجيا لحياته العادية . أما إذا كانت مساحة الجزء المتموت واسعة ، أو كان مكان الإصابة هاما وحساسا فمن الممكن أن تحدث اختلاطات خطيرة . 🔺كيف تشخص جلطة القلب ؟ يشكو المصاب بجلطة ( احتشاء ) القلب من ألم شديد جدا عبر الصدر ، وينتشر الألم عادة إلى الذراع الأيسر ، وقد يترافق بغثيان أو ضيق نفس أو إغماء .وقد يبدو المريض شاحبا ومتعرقا . ويحتاج تشخيص هذه الحالة إلى توثيق بواسطة تخطيط القلب الكهربائي وإجراء معايرة أنزيمات القلب في الدم . 🔺كيف تعالج جلطة القلب ؟ ينبغي التأكيد على ضرورة نقل ال

تحدث؛ لا تدع شيئًا بداخلك يموت فتموت أنت معه ، تحدث لأن العمر لحظة واحدة غير قابلة للتكرار ، تحدث لعل حديثك يصنع شيئًا كنت تتمناه..