صحه طفلك في متناول يديك.
🌴الاطعمة التي تقوي العظم🌴 ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ : 🍨ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ : ﻳﺤﺼﻞ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻻﺷﺨﺎﺹ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻷﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ , ﻭ ﻟﻜﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻣﺜﻞ ﻟﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ,D ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﻟﺒﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺩﺳﻤﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ . 🍼ﺣﻠﻴﺐ : ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﺨﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺳﻢ %30 ﻣﻦ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺝ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ , ﻟﺬﻟﻚ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ 🧀ﺍﻟﺠﺒﻦ : ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻠﺌﻴﺔ ﺑﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ , ﻭ ﻟﻜﻦ ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺫﻟﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺑﻜﺜﺮﺓ , ﺇﺫ ﻳﺤﺘﻮﻱ 1.5 ﺃﻭﻗﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻟﺸﺪﺭ ﻋﻠﻰ %30 ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻴﻤﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ , ﻭ ﻛﺬﻟﻚ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻷﺟﺒﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻻ ﺗﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺝ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ . 🐟ﺍﻟﺴﺮﺩﻳﻦ : ﻫﺬﻩ ﺍﻻﺳﻤﺎﻙ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﻋﻠﺐ ﺑﻼﺳﺘﻴﻜﻴﺔ ﻟﺪﻳﻬﺎ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻟﻜﻞ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻭ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ , ﻭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺍﻧﻬﺎ ﺗﺒﺪﻭ ﻏﺮﻳﺒﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺸﻲﺀ , ﺇﻻ ﺍﻥ ﻟﺪﻳﻬﺎ ﻃﻌﻢ ﻓﺎﺗﺢ ﻟﻠﺸﻬﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻟﺬﻳﺬﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻄﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﺒﺎﺳﺘﺎ . 🍳ﺍﻟﺒﻴﺾ : ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺍﻥ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ %6 ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ,D ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻭ ﺳﻬﻠﺔ ﻟﻠ