معلوماتك

7طرق تساعدك على إنقاص الوزن وضبط شراهتك على الطعام 1️⃣اشرب المياه قبل الطعام💧 شرب 3 أكواب من الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويساعد أيضاً على ضبط الشره على الطعام، مما يجنّب الإفراط في تناول الطعام، وتساعد المياه أيضاً في حرق ما يعادل 60 سعرة حرارية خلال كل وجبة. 2️⃣قم بحساب السعرات الحرارية🧮 إنّ معرفة السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة طريقة مفيدة لإنقاص الوزن، قم بكتابة قائمة الطعام الذي تريد أن تأكله ثم قم بحساب السعرات الحرارية، ستساعدك هذه الطريقة على التعرف على الأطعمة التي ينبغي عليك تقليلها أو زيادتها. 3️⃣تناول الوجبات الخفيفة🍵 ينصح الخبراء بتناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة فهي تساعد على الشعور بالشبع حتى يحين وقت الوجبات الرئيسية، وبذلك ستتخلص من الشره والإفراط في تناول الطعام، للحصول على أفضل نتائج اختر الأطعمة التي تحتوي على الألياف. 4️⃣تناول وجبة الإفطار🍱 أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يهملون وجبة الافطار، يشعرون بالجوع طوال اليوم ويصبحوا شرهين فيتناولون المزيد من الطعام مما يكسبهم وزن زائد، لذلك يجب تناول وجبة فطور غنية بالعناصر ال

6 نصائح فعّالة للحد من الإصابة بالسمنة 1️⃣لا تكثر من تناول الطعام: إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة تتسبب في الإصابة بالسمنة لذلك يجب أن تتناول الطعام باعتدال، وأن توزع الطعام على ثلاث وجبات رئيسية فقط مع الحرص على تناول وجبة الفطور لأنها تحد من الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الغداء والعشاء. 2️⃣مارس الأنشطة البدنية: قلة الحركة والكسل والخمول يزيد من تكدس الدهون لذلك يجب ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام، إن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتمنع زيادة الوزن فتحافظ على رشاقته. 3️⃣عدم السهر: كشفت الدراسات العلمية بأن السهر يزيد من مستوى هرمون الجوع ويقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم، كما أن قلة النوم يزيد من احتمال الإصابة بالسمنة ولذلك يجب عدم السهر والنوم مبكراً. 4️⃣تناول الطعام الصحي: إن تناول الطعام الصحي يحد من الإصابة بالسمنة فاحرص على تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، واستبدلها بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفاكهة والأسماك والمكسرات ومشتقات الألبان والأجبان. 5️⃣تناول الطعام ببطء: عقل الإنسان يحتاج لنحو 20 دقيقة حتى يشعر بالشبع، بالتالي لو تمكنت من

‏كيف تتفادي زيادة الوزن أثناء العزل الصحي في المنزل؟ ‏1⃣ تناول الطعام الصحي:🥗 ‏خطوة أساسية للحفاظ على صحة الجسم، ويُنصح في هذه الظروف الإكثار من الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات ومنخفضة السعرات في الوجبات اليومية. ‏2⃣ تناول الأطباق بكميات معتدلة:🍽 ‏تناول الطعام بكثرة ليس متعلقًا -دائمًا- بالشهية ولا بإشباع الرغبة، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن رؤية الأطباق لها أيضًا جانب مهم. ‏فيمكن -مثلًا- استخدام أطباق صغيرة تحتوي على كمية أقل من الأطباق الكبيرة. ‏3⃣ ممارسة الرياضة المنزلية:🤸🏻‍♂️ ‏ألزمت حالة الطوارئ أفراد العائلة بالبقاء في البيت ومنعتهم من الذهاب إلى قاعات الرياضة، وهو ما أضر باللياقة البدنية. ‏والحل الأمثل، هو استخدام الآلات الرياضية في المنزل، أو ممارسة التمارين المنزلية. ‏4⃣ التسوق العقلاني:🛒 ‏ينبغي التسوق بعقلانية وتجنب المبالغة في الشراء، وذلك بإعداد قائمة طعام أسبوعية تشمل كل أيام الأسبوع، مما يساعد على توفير المال وتحسين الموارد.

بلجيكا هي إحدى دول غرب أوروبا، بها ما يتجاوز 700 ألف مسلم، حيث يعتبر الإسلام الديانة الثانية بعد المسيحية هناك. تعتبر بلجيكا الأقل عداوة من ناحية الإسلامفوبيا بين دول أوروبا، وينص الدستور البلجيكي على السماح بحرية الأديان وحرية التعبير للأفراد، كما ‏يسمح للمسلمين ببناء دور المساجد، وبحسب بعض الإحصائيات، يصل عدد المساجد في العاصمة إلى 300 مسجد، كما أن مادة الدين الإسلامي أقر تدريسها بالمدارس منذ وقت مبكر في السبعينيات، وتدفع الحكومة رواتب ما يقارب من 800 مدرس يقومون بتدريس المادة لمدة ساعتين أسبوعياً، كما أن الدولة تدفع رواتب لأكثر من 250 إماماً وداعية، كما أن بلجيكا تعتبر عيدي الفطر والأضحى عطلة رسمية. دراسات وأرقام من الأمور المعروفة في المجتمعات الأوروبية الاعتماد على الإحصائيات والأرقام، وقد تنوّعت وتعدّدت الاجتهادات في هذا الشأن، ففي دراسة تم نشرها عام 2013م للمتخصص في علم الاجتماع "فيليس داسيتو"، قال بأنَّ المسلمين سيمثّلون غالبيَّة سكان بروكسل، بحلول العام 2030م، كما أنَّ نسبة المسلمين في بلجيكا كلّها، ستزيد إلى 10% بحلول العام 2020م، في حين أنَّها تمثل في الوقت الر

بلجيكا: هي واحدة من الدول الست المؤسسة للاتحاد الأوروبي وبلد رائع في أوروبا، وسوف نستعرض معكم في هذا المقال حقائق ومذهلة عن ذلك البلد وعن الشعب البلجيكي، و أين تقع بلجيكا، اللغة في بلجيكا، عاصمة بلجيكا، مدينة بروكسل، السياحة في بلجيكا والمزيد والمزيد 12 حقيقة مذهلة عن بلجيكا 1. ساحة الحرب الأوروبية: تعرف بلجيكا أيضًا باسم “ساحة معركة أوروبا” لأن البلد كان بمثابة ساحة معركة بين العديد من القوى الأوروبية وخلال الحربين العالميتين أيضًا. 2. الحدود بين بلجيكا وهولندا: الحدود بين بلجيكا وهولندا متداخلة للحد الذي يقسم البناية إلى نصفين أحدهما يقع في الجانب البلجيكي والآخر في الجانب الهولندي. صورة تظهر مقهى حدودي بين بلجيكا وهولندا وفي الجانب الايسر من الصورة بلجيكا والجانب الايمن هولندا 3. الشعب البلجيكي: البلجيكيون منفتحون للغاية وسيتحدثون عن أي شئ تقريبًا إلا المال، وعادة لا يكون للأطفال أدنى فكرة عما يكسبه آباؤهم. وأيضًا تعاني الأسر البلجيكية من التفكك الأسري حيث تحقق البلد أعلى نسبة طلاق في العالم. 4. لدى البلد نظام ضرائب عادل: تحصل الدولة ضرائب عالية على المواطنين، تصل نسبتها إلى

🔬 #الصحة_الجمال | 10 عادات يومية سيئة تتسبب في ظهور تجاعيد الوجه : تعتبر تجاعيد الوجه من أكثر المشكلات التي تؤرق النساء، خصوصًا مع تقدمهم في العمر، وقد تنتج هذه التجاعيد عن بعض العادات اليومية السيئة التي قد تفعلها المرأة دون تركيز. وفي هذا السياق، قال جراح التجميل الدكتور جوليان دا سيلفا، لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، إن هناك 10 عادات سيئة تتسبب في ظهور تجاعيد الوجه، وهي: 🎈1 - كثرة استهلاك السكر: إن استهلاك نسبة كبيرة من السكر يجعل الجلد أقل مرونة مما ينتج عنه ظهور التجاعيد، كما أن كثرة استهلاك السكر تزيد الوزن مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وكلاهما يضران بالجلد وقد يتسببان في ظهور التجاعيد. 🎈2 - شرب الكحول: إن الكحوليات تتسبب في جفاف البشرة وشيخوخة الجلد، كما أنها لها تأثير سلبي على مستويات فيتامين A المسؤول عن إعادة إحياء الخلايا وتجديدها. 🎈3- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم: إن هرمونات التوتر تنخفض إلى مستوياتها الطبيعية أثناء النوم، مما يعطي خلايا البشرة الوقت الكافي للإصلاح والتجديد. 🎈4 - عدم اتباع نظام غذائي جيد: إن عدم تناول الطعام الصحي يرهق البشرة

https://alialgaami.blogspot.com/?m=1💻 شرح طريقة غلق او تعطيل كاميرا #حاسوبك بدون برامج أو لاصق: موضوع اليوم حول طريقة تعطيل كاميرا الويب الخاصة بالاب توب او تعطيل الكاميرا بدون وضع شريط لصق عليها حتى لا تخرب او تفسد الكاميرا و تجعلها لا تعمل مرة اخرى و سبب هذا الخصوصية على الانترنت ،بسبب ما نسمع في الفترة الاخيرة انتشرت اختراقات الحواسيب و الموبايل و الاب توب و يجب ان تحافظ على خصوصيتك خاصة نحن العرب لان احياناً يكون الاب توب مع فتيات مثل اختك او امك او زوجتك او ابنتك وقد تفتح الكاميرا بدون ان تشعر أو عند اتصال #حاسوبك بالشبكة قد تفتح رابط في الإيميل يستطيع المخترق من خلاله التسلل الي اعدادات جهازك وفتح كاميرا الويب خاصتك ،وعن طريق الفيسبوك ايضاً ،و يتم تصوير بعض الصور و تكون تحت رحمة المخترق و هذا لا احد يرضاه . وهذا الغلق او التعطيل يعتبر مؤقت الي حين استخدامك للكاميرا تسطيع فتحها مرة اخري. #كيفية غلق كاميرا اللابتوب بدون برامج ؟ ان طريقة غلق كاميرا اللاب تتلخص في خطوات سهلة وبسيطة، سيكون حديثنا اليوم عن نظام ويندوز7 وهو الاكثر انتشاراً واستخداماً حتي الان تابع.. اول شىء عليك